Шведская диета включает доступные продукты. Она является примером идеальной эффективной диеты без жестких ограничений и голодовок.

Строгое соблюдение меню по дням не обязательно, при желании вы можете менять дни. Кроме того, при непереносимости продуктов, их можно заменять аналогичными, например, молоко – кисломолочными продуктами, главное, чтобы продукт имел приблизительно такую же калорийность.
Если между приемами пищи, вы испытываете сильное чувство голода, можно съесть яблоко или выпить стакан кефира.

Понедельник

Завтрак: 100 гр гречки на воде, 1 стакан нежирного молока
Обед: 200 гр отварной рыбы, 100 гр запеченного в мундире картофеля, 100 гр листового салата с растительным маслом
Ужин: 200 гр салата из моркови и белокачанной капусты с растительным маслом, 2 сваренных вкрутую яйца, 1 стакан молока

Вторник

Завтрак: 100 гр гречки на воде, 1 стакан нежирного молока
Обед: 200 гр отварной свеклы с нежирной сметаной, 150 гр отварного картофеля, небольшой кусочек белого хлеба, 1 стакан молока
Ужин: 50 гр твердого сыра, 100 гр салата из овощей (помидоры, зеленый перец, укроп), 1 стакан теплого молока

Среда

Завтрак: 60 гр твердого сыра, кусочек белого хлеба, 1 стакан молока
Обед: 100 гр отварной или запеченной курицы, 100 гр салата из овощей, 1 стакан яблочного сока
Ужин: 150 гр картофельного пюре, 60 гр твердого сыра, кусочек черного хлеба, 1 стакан молока

Четверг
Завтрак: 100 гр отварного риса, 1 стакан молока
Обед: 120 гр отварной рыбы, 100 гр отварного картофеля, 1 яблоко, 1 апельсин, 1 стакан апельсинового сока
Ужин: 100 гр салата из любых овощей, кусочек черного хлеба, 60 гр свиной отбивной, 1 яблоко

Пятница

Завтрак: 1 апельсин, ½ стакана нежирного йогурта
Обед: паровые тефтели, 100 гр отварного картофеля, 1 травяного чая
Ужин: фруктовый салат 91 апельсин+ 100 гр любых фруктов), 1 стакан яблочного сока

Суббота

Завтрак: небольшой тост, 1 стакан яблочного сока
Обед: 100 гр гречки на воде, 60 гр отварного мяса, 1 яблоко или апельсин
Ужин: 100 гр отварного риса на воде, 150 гр салата (помидоры, зеленый перец, зелень, растительное масло), 1 стакан молока

Воскресенье

Завтрак: 100 гр гречки на воде, 1 стакан нежирного молока
Обед: 150 гр картофеля в мундире, 100 гр отварного мяса, 1 яблоко, 1 апельсин
Ужин: 100 гр отварного риса на воде, 200 гр овощного салата с растительным маслом, 1 зеленого чая

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.