Практически каждый из нас в жизни хотя бы раз сталкивался с проблемой нарушения микрофлоры кишечника – дисбактериозом.

О нарушении микрофлоры кишечника свидетельствуют чувство тяжести после еды, повышенное газообразование, изменения стула, колики, аллергические высыпания на коже, прыщи.

Как известно, лучше предупредить болезнь, чем потом её лечить. Самым эффективным профилактическим способом дисбактериоза является правильное питание.

Для нормализации микрофлоры кишечника рекомендуется употреблять продукты, которые содержат цельные зерна ржи, гречихи, кукурузы, проса, а также их проростки.

В ежедневном рационе должны обязательно присутствовать свежие фрукты, ягоды и овощи, в частности, абрикосы, клюква, брусника, капуста, морковь, кабачки, помидоры, огурцы, свежевыжатые соки. Полезны для нормальной работы кишечника не обжаренные орехи

Неотъемлемой частью вашего меню должны стать кисломолочные продукты. Это могут быть сыры, обогащенные полезной микрофлорой. Чтобы нормализовать микрофлору достаточно в течение месяца съедать каждый день по 100 г обогащенного сыра (1 г такого сыра содержит 107— 109 бифидо- и лактобактерий).

Очень полезно пить ацидофильный кефир: ежедневно 1-1,5 стакана на протяжении 3-4 недель и другие кисломолочные продукты лечебного питания.

Для нейтрализации токсинов и шлаков в ежедневное меню должны входить отруби, богатые пищевыми волокнами (по 100-150 г в день).

При нарушениях микрофлоры кишечника следует временно отказаться от употребления молока и продуктов на его основе. Например, каши лучше варить на воде. Также, нужно минимизировать употребление простых углеводов - картофеля, выпечки, «белых» макарон, каш быстрого приготовления, сладостей и так далее. Следует полностью исключить из рациона консервы и копченые продукты и свести к минимуму употребление продуктов, стимулирующих газообразование - сладкие сорта яблок, виноград, бананы, бобовые (фасоль, горох, чечевица и другие).

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.