В последнее время все больше людей переходят на питанием с малым количеством жиров. Однако жиры являются такой же важной составляющей здорового рациона, как и витамины, минералы, белки, углеводы и так далее.

Следует знать, что есть насыщенные и ненасыщенные жиры. Последняя разновидность жиров является наиболее полезной для организма. Полиненасыщенные жирные кислоты содержатся в морской рыбе и морепродуктах, оливковом масле, авокадо, орехах. Также в меню должны присутствовать в небольших количествах насыщенные жиры, которые можно получить из мясных и молочных продуктов.

Если же не обеспечить организм достаточным количеством жиров, то можно заполучить проблемы со здоровьем. Так, нехватка жирных продуктов питания может привести к:

- сухости кожи;
- ухудшению настроения, агрессивному поведению и тревожным расстройствам;
- снижению работоспособности, быстрой утомляемости и проблемам с концентрацией внимания;
- постоянному ощущения голода и холода;
- отсутствию успехов в похудении;
- проблемам со зрением;
- болям в суставах.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.