Скандинавская ходьба возвращает людей к жизни
Дата: 9-06-2014, 15:28
Этот вид ходьбы позволяет поддерживать свой организм в тонусе, и особенно полезен для людей с нарушениями опорно-двигательного аппарата.
Ученые утверждают, что при скандинавской ходьбе задействовано около 90% мышц тела, даже самых глубоко расположенных, не затрагиваемых при обычных упражнениях.
Этот вид ходьбы рекомендован людям, которые испытывают проблемы с вестибулярным аппаратом, позвоночником и суставами.
Кроме того, скандинавская ходьба подходит тем, кто решил сбросить лишние килограммы без жестких ограничений в питании.
Также ходьба с палками способствует вентиляции легких, улучшает работу иммунной системы, нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы, активизирует кровообращение, снижает уровень холестерина в крови и даже улучшает память.
Большинство любителей скандинавской ходьбы отмечает уже после нескольких прогулок уменьшение головных болей, исчезновение онемения конечностей, а также улучшение настроения.
Оптимальной считается прогулка в течение 40 минут, за которые вы пройдете от 2 до 2,5 тысяч шагов. Начинать нужно с меньшего количества, в неделю рекомендуется совершать 2-3 таких прогулки.