Какой человек не хочет быть здоровым? К сожалению, в современном мире у нас не всегда хватаем времени заниматься собой. А ведь, для того чтобы быть здоровым, иметь подтянутую фигуру и отличное настроение, нужно не так уж много сил и времени. Главное, нужно иметь желание и соблюдать несложные правила.

Движение – это жизнь, старайтесь как можно больше двигаться в течение дня. Пользуйтесь лестницей, а не лифтом. Проходите хотя бы какую-то часть пути на работу пешком. Разминайтесь, если у вас сидячая малоподвижная работа. Совершайте пешие прогулки перед сном.

Следите за своей осанкой. Не наклоняйтесь вперед во время работы. Делайте зарядку не только по утрам, но и на работе. Занимайтесь физическими упражнениями хотя бы полчаса в день

Чаще проветривайте помещение, приобретите очиститель воздуха. Спите с открытой форточкой. Больше находитесь на свежем воздухе, при каждой возможности выбирайтесь на природу.

Спите не меньше 7-8 часов. Соблюдайте режим дня, ложитесь спать и вставайте утром в одно и тоже время.

Немаловажным для здоровья является полноценное сбалансированное питание. Употребляйте продукты, содержащие много клетчатки, свежие фрукты и овощи. Ограничьте употребление сладкого, мучного, соленого, жареного. Пейте не меньше 1,5-2 литров в день.

Следите за своим весом. Ешьте небольшими порциями, 4-6 раз в день. Последний прием пищи должен быть минимум за 4 часа до сна. Выбирая диету для похудения, обязательно консультируйтесь с врачом.

Закаливайте свой организм, принимайте воздушные ванны, контрастный душ, обливайтесь холодной водой.

Откажитесь от курения, алкоголя и других вредных привычек. Избавьтесь от компьютерной и телезависимости.

Старайтесь меньше нервничать, больше смейтесь, обнимайте близких людей, находите во всем положительные моменты, Делайте людям добро и оно вернется к вам сторицей.

Помните, здоровье – это самая большая ценность в жизни, которую ничем нельзя заменить. Будьте здоровы!

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.