В условиях современного ритма жизни много людей испытывают хроническую усталость.

По мнению ученых, хроническая усталость может быть следствием неправильного питания. Из-за того, организм не дополучает необходимых питательных веществ – витаминов, минералов и так далее, он не может полностью восстановиться.

В первую очередь, усталость может быть вызвана дефицитом витамина С, витаминов группы В, железа, а также переизбытком сладкого в рационе.

Для восполнения недостатка витамина С, нужно употреблять цитрусовые, квашеную капусту, киви, настой шиповника. Это придаст вам энергии.

Содержание витаминов группы В можно восполнить, употребляя хлеб из муки грубого помола. Хлеб также рекомендуется людям, которые страдают бессонницей.

Дефицит железа можно устранить при помощи блюд из мяса, печени, сухофруктов (особенно яблоками), зеленого горошка, граната. Ешьте курагу, чернослив, изюм, это поможет справиться с усталостью.

Недостаток микроэлементов восполняют рыбой и морепродуктами.

Если вы не в состоянии отказаться от сладкого и мучного, то полезнее будет съесть кусочек зефира, лукума или черного шоколада. Сахар замените на мед, и помните, что повышение уровня сахара в крови приводит к накоплению усталости.

Крепкий чай и кофе лучше заменить на негазированную очищенную воду, морсы и травяные чаи. Выпивайте не менее 2 литров жидкости в день.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.