Почему нужно съедать по 2-3 яйца в день?

Дата: 1-12-2017, 16:58

Почему нужно съедать по 2-3 яйца в день?Оптимальная суточная доза употребления куриных яиц для взрослого человека – 2-3 штуки. Чем же так полезны куриные яйца для организма?

Яйца помогают усвоению кальция, причем не уступают в этом рыбьему жиру. Биотин, витамин В12 улучшают состояние волос и кожных покровов.

Фосфолипиды способствуют выведению токсинов и шлаков, защищая печень. Фосфолипиды, в состав которых входит холин, обеспечивают нормальное взаимодействие клеток головного мозга. При дефиците холина ухудшается память.

Холестерин, содержащийся в куриных яйцах, содержит достаточное количество фосфатидов, поэтому не является вредным для сосудов человека. Кроме того, холестерин из яиц тормозит выработку собственного холестерина, нормализуя общий уровень этого вещества в организме.

Омега-3 кислоты также содержатся в куриных яйцах, эти соединения снижают уровень триглицеридов, что снижает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Большое количество лютеина обеспечивает человеку острое зрение. При недостатке этого вещества в глазных тканях накапливаются повреждения, что ведет к необратимому ухудшению зрения.

Также регулярное употребление куриных яиц замедляет процессы старения в организме человека.

Кроме того, сочетание низкокалорийной диеты с употреблением куриных яиц на завтрак позволяет сбросить лишние килограммы в 2 раза быстрее. Так как сытный за счет яиц первый прием пищи насыщает на более длительное время, что позволяет уменьшить количество употребленной за день пищи.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.