Как быстро взбодриться утром без кофе?
Дата: 15-09-2016, 16:19
Как известно, сон регулируется гормоном мелатонином, синтез которого усиленно происходит в темноте. Открыв окна и впустив в комнату солнечные лучи или выглянув в окно, вы получите порцию света, которая затормозит выработку этого гормона.
Заряд энергии и хорошее настроение можно получить , включив любимую ритмичную музыку.
Чтобы взбодриться, можно принять холодный душ. Это способствует выработке эндорфинов и улучшает кровообращение и работу сердца.
После пробуждения рекомендуется восполнять потерю жидкости, которая происходит в организме за ночь. Для этого нужно выпить стакан теплой воды, можно добавить в воду меда и лимонного сока.
Помните, что утренний прием пищи должен зарядить организм белками и углеводами, которые обеспечат вас энергией на целый день. Поэтому завтрак должен быть сытным, и при этом полезным.
Также по утрам рекомендуется пить апельсиновый сок, в состав которого входит много флавоноидов и антиоксидантов.