Как быстро взбодриться утром без кофе?

Дата: 15-09-2016, 16:19

Как быстро взбодриться утром без кофе?Многие из нас, просыпаясь утром, «приводят себя в чувство» чашкой кофе. Однако есть и другие способы пробуждения, которые придают бодрость и хорошее настроение на целый день.

Как известно, сон регулируется гормоном мелатонином, синтез которого усиленно происходит в темноте. Открыв окна и впустив в комнату солнечные лучи или выглянув в окно, вы получите порцию света, которая затормозит выработку этого гормона.

Заряд энергии и хорошее настроение можно получить , включив любимую ритмичную музыку.

Чтобы взбодриться, можно принять холодный душ. Это способствует выработке эндорфинов и улучшает кровообращение и работу сердца.

После пробуждения рекомендуется восполнять потерю жидкости, которая происходит в организме за ночь. Для этого нужно выпить стакан теплой воды, можно добавить в воду меда и лимонного сока.

Помните, что утренний прием пищи должен зарядить организм белками и углеводами, которые обеспечат вас энергией на целый день. Поэтому завтрак должен быть сытным, и при этом полезным.

Также по утрам рекомендуется пить апельсиновый сок, в состав которого входит много флавоноидов и антиоксидантов.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.