Для того чтобы не переусердствовать с едой, нужно знать сколько и каких продуктов можно съедать за день.

Так, ежедневную норму фруктов можно определить по размеру вашего сжатого кулака.

Количество овощей должно соответствовать пригоршне, которая уместится в двух сложенных ладонях.

Кусок мяса на один день должен уместиться на открытой ладони без учета пальцев.

Передняя часть кулака покажет, сколько в день нужно съедать макаронных изделий, каш и хлеба.

Количество животных жиров, в том числе и сливочного масла не должно превышать по объему размер верхней фаланги указательного пальца.

Два пальца руки – указательный и средний покажут вам сколько в день можно съедать сыра.

Используя эти знания, вы легко сможете составлять свой ежедневный рацион, разделив его на 4-5 приемов пищи. Такой объем суточной порции еды даст вашему организму все необходимые для полноценной жизнедеятельности вещества, а также позволить держать вес в пределах нормы.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.