Польза витаминов неоспорима для здоровья человека. Но, оказывается не все витамины сочетаются друг с другом. Поэтому для того чтобы они оказывали необходимый эффект на организм их нужно правильно комбинировать.

Витамин С улучшает усвоение организмом железа и хрома. Действие аскорбиновой кислоты, в свою очередь, усиливается витаминами Р и Е, флавоноидами и каротиноидами.

В тоже время витамин С замедляет всасывание другого важного витамина В 12. А, сам витамин В12 может усиливать аллергические реакции, вызванные витамином В1 (тиамином).

Тиамин не рекомендуется сочетать с магнием и кальцием, которые снижают растворимость витамина В1 в воде.

Цинк, медь и железо замедляют всасывание витамина В2 (рибофлавина). При этом этот витамин усиливает свое действие в присутствии витамина В6.

Витамин В6 (пиридоксин) ускоряет усвоение организмом магния организмом и положительно взаимодействует с витамином В2.

Цинка и фолиевая кислота (витамин В9) не сочетаются друг с другом, взаимно нарушая процессы всасывания. А, вот, сохранению фолиевой кислоты в тканях способствует витамин С.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.