Последний прием пищи, по правилам, должен проходить минимум за 4 часа до отхода ко сну.

Оптимально, если ужин приходится на 6-7 часов вечера. Как же быть, если вы работаете до поздна, и попадаете домой позже этого времени?

Существуют продукты, которые можно есть с пользой даже поздним вечером. Они содержат необходимые для здоровья и красоты вещества, которые в тоже время не провоцируют набор лишних килограммов.

К таким продуктам можно отнести куриное мясо, сельдерей, миндаль, грибы, яблоки, молоко и каши. Причем, каждый из вышеперечисленных продуктов оптимально употреблять в определенном виде, что способствует крепкому сну.

Так, куриное филе и яблоки лучше запечь в духовке, грибы – отварить, кашу также сварить, но есть без соли, масла, сахара и других добавок.

Есть такие продукты позволяется за 1-2 часа до сна и в небольших количествах, например, миндаля можно съесть всего 5-6 штучек.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.