Группа витаминов В насчитывает 15 разновидностей, и каждая из них обладает своими свойствами и оказывает пользу для женского организма.

Например, таиамин (витамин В1) полезен для женщины во время беременности, а также облегчает предменструальный синдром (ПМС).

Рибофлавин (витамин В2) способствует регенеративным процессам, в частности, улучшает заживление раневых поверхностей.

Никотиновая кислота (витамин В3) предотвращает развитие головной боли.

Пантотеновая кислота (витамин В5) улучшает функцию надпочечников.

Пиридоксин (витамин В6) необходим для нормальной деятельности сердечно-сосудистой и нервной систем.

Фолиевая кислота (витамин В9) улучшает кроветворение, уменьшает уровень вредного холестерина в крови.

Цианокобаламин (витамин В12) отвечает за нормальный обмен липидов.

Пангамовая кислота (витамин В15) улучшает клеточное дыхание, активизирует работу нервной и эндокринной систем, отвечает за иммунную систему.

Витамины группы В содержатся в больших количествах в овощах, дрожжах, цельнозерновом хлебе, мясе, рыбе, печени, птице, кисломолочных продуктах, бобовых и других.

Следует помнить, что в современных условиях ухудшения экологии не всегда для организма достаточно поступления витаминов с питанием. Поэтому нужно 2-3 раза в год принимать витаминные комплексы.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.