Самый полезный витамин для женского здоровья – фолиевая кислота
Дата: 27-06-2014, 17:17
Фолиевая кислота или витамин В9 позволяет избежать многих осложнений во время беременности и родов, в частности, достаточный уровень этого витамина способствует нормальному формировании позвоночника и развитию нервной системы у ребенка .
Дефицит фолиевой кислоты, особенно на ранних сроках беременности, у плода могут развиться гидроцефалия, анэнцефалия (отсутствие головного мозга у плода), мозговые грыжи. дефекты позвоночного столба, задержка физического и умственного развития, врожденные уродства, преждевременное прерывание беременности и даже мертворождение ребенка.
Также витамин В9 очень важен в лечении послеродовой депрессии, которой страдают многие женщины.
Кроме того, фолиевая кислота является залогом женского здоровья вплоть до наступления менопаузы.
Ежедневная доза фолиевой кислоты во время беременности составляет 400 микрограммов. Больше всего витамина В9 содержится в зеленой листовой зелени: салате, шпинате, петрушке, спарже, луке, брюссельской капусте, брокколи, муке грубого помола. Достаточно фолиевой кислоты в зеленом горошке, цитрусовых фруктах и соках, авокадо, абрикосах, дыне, тыкве, бобах, дрожжах.