С наступления лета большинство наших соотечественников начинают планировать отдых. Учитывая то, что чаще всего отпуск проводится в другой климатической зоне, на первое место выходит вопрос акклиматизации организма. Как облегчить этот период, свести к минимуму возможные сбои в слаженной работе организма?

Акклиматизацией называют приспособление организма к смене климатических условий, которое может проявляться в виде апатии, слабости, головокружениях, головной боли, расстройствах сна, повышении температуры.

Симптомы акклиматизации проявляются не сразу, а где-то на 2-3 день после приезда на место отдыха. В первый день, человек настолько увлечен событиями, испытывает такой эмоциональный подъем, что не обращает внимания на начинающиеся проблемы. Но, на следующий день, организм посылает первые сигналы.

Наиболее тяжело переносят акклиматизацию дети и лица пожилого возраста, а также те, у кого имеются какие-либо хронические заболевания. Медики не рекомендуют брать с собой в отпуск детей до 3-х лет, если вы собираетесь отдыхать в странах, климат которых существенно отличается от климата вашей страны.

Для того чтобы акклиматизация прошла с минимальными для вас потерями, нужно соблюдать некоторые несложные правила. В первую очередь, постарайтесь соблюдать режим дня – ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Не старайтесь отоспаться на отдыхе за весь год. Если вы отправляетесь в страну, которая существенно отличается часовым поясом, начните сдвигать режим дня, находясь дома. Этим вы обеспечите более плавное привыкание к новому времени.

Начинать готовиться к отпуску, нужно минимум за неделю. В этот период рекомендуется больше отдыхать, не нагружать себя чрезмерными нагрузками, взять отпуск на несколько дней раньше предполагаемой даты отъезда. Также за это время можно несколько раз посетить солярий, чтобы не испортить себе отдых, обгорев в первые дни.

Что касается питания, старайтесь не налегать на экзотические блюда, пить следует только бутилированную или минеральную воду, ешьте больше свежих фруктов и овощей, меньше сладостей, мучных и мясных изделий.

И самое главное – соблюдайте во всем умеренность! Удачного вам отдыха!

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.