Вот и наступила жаркая погода. При высоких температурах воздуха (выше 30 градусов) многие люди начинают испытывать дискомфорт. Какие меры следует предпринять, чтобы облегчить воздействие жары на организм?

В первую очередь, обратите внимание на свой рацион. В жаркую погоду следует больше пить. Количество жидкости, выпитое в течение дня не должно быть менее 2 литров. Хорошо утоляет жажду зеленый чай, натуральные несладкие соки, обычная вода, минеральная вода без газа, квас, компот из сухофруктов. Причем лучше всего утоляют жажду теплые и горячие напитки. Не рекомендуется в жару пить газированные, сладкие, алкогольные напитки, крепкий чай и кофе.

В знойную погоду лучше устроить своему организму разгрузочные дни. Не употребляйте высококалорийные и жирные продукты. Лучше отдать предпочтение свежим фруктам и овощам, легким салатам, овощным супам. Хорошо восполняют потерю жидкости арбузы, помидоры, огурцы.

При высоких температурах следует носить одежду из легких натуральных тканей светлых тонов. Старайтесь носить удобную обувь, попробуйте отказаться от высоких каблуков, чтобы избавить ноги от дополнительной нагрузки. Если вы находитесь на природе, ходите босиком.

В течение дня старайтесь принимать, как можно чаще душ.

Старайтесь не выходить на улицу с 11.00 до 16.00.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.