Совсем скоро в Украине вновь переведут стрелки часов на 1 час назад, что будет означать переход на «зимнее время». В этом году украинцы будут переводить часы в ночь с субботы на воскресенье, 29 октября в 4 часа утра.

Как известно, не все люди хорошо переносят новый режим дня, для некоторых это становится настоящим стрессом. Как подготовиться к переходу на «зимнее» время, чтобы организм смог быстрее адаптироваться к смене часового ритма?

Медики рекомендуют начинать подготовку организма за неделю до перевода часов. Сдвигайте график отхода ко сну и соответственно подъема постепенно. С каждым днем ложитесь спать на 15 минут позже и просыпайтесь утром также на 15 минут позже.

В этот период постарайтесь отказаться от кофе и алкоголя, которые мешают циклу сна. Отдайте предпочтение здоровому рациону питания, что позволит вам легче сместить режим сна.

Для крепкого сна важно закрывать вечером шторы на окнах. А, вот, по утрам лучше открывать шторы после пробуждения, впуская солнечный свет в жилище и ваш организм.

Планируйте свой рабочий день правильно. Выполняйте более тяжелую умственную работу в первой половине дня, оставляя на вечер более легкую, не требующую больших затрат организма.

Не принимайте снотворного, вы должны естественным путем привыкнуть к новому ритму жизни. Снотворное можно заменить стаканом теплого молока с медом или чашкой травяного чая, выпитыми на ночь.

Также быстро заснуть вам помогут пешие прогулки на свежем воздухе перед сном, теплая ванна и занятия сексом.

Балуйте себя по вечерам, ходите в кино и театры, общайтесь с друзьями в кафе, посещайте вечеринки и другие мероприятия.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.