Каждая мамочка беспокоится о том, чтобы её малыш вырос здоровым. Одной из составляющих здоровья является правильное сбалансированное питание. Организм ребенка получает все необходимые питательные вещества только в том случае, когда его рацион разнообразен.

Диетологи рекомендуют кормить ребенка каждые 3 часа, приблизительно 5 раз в день – завтрак, обед и ужин должны обязательно содержать в меню горячие блюда, а также несколько легких перекусов – фрукты, творог, йогурт. И, помните, никаких сладостей между приемами пищи, в качестве перекуса лучше использовать фрукты.

На завтрак и обед ребенку лучше давать блюда из яиц, каши и мясо. Эти продукты долго перевариваются, поэтому ребенок ощущает себя сытым долгое время, и не просит перекусить. На ужин лучше готовить овощные или рыбные блюда, а также хорошо давать творог и кисломолочные продукты, так как в вечернее время особенно хорошо усваивается кальций.

Не приучайте малыша к соленой сладкой пище. Если с детства не будете солить овощные салаты и класть сахар в чай, то заметно снизите вероятность возникновения в будущем сахарного диабета, повышенного давления и ожирения. Норма соли для детей дошкольного возраста около 5 грамм в день, а сахара не более 40 грамм, что равнозначно 2 шоколадным конфетам или 34 печеньям. В эти количества входят также соль и сахар в готовых блюдах и десертах.

Опасным источником сахара являются сладкие газированные напитки, поэтому приучите ребенка утолять жажду обычной кипяченой или фильтрованной водой. Носите бутылочку с водой всегда с собой, чтобы по первой просьбе малыша напоить его.

Помните, что каждый день меню должно содержать совершенно разные, но полезные продукты, тогда организм будет получать весь набор необходимых питательных веществ.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.