Любой организм нуждается в постоянном поступлении питательных веществ, которые обеспечивают его нормальную жизнедеятельность.

Растущий организм школьника требует ещё более тщательного подхода к рациону питания, так как ему нужно справляться с нагрузками учебного процесса и усваивать много материала.

В меню школьника обязательно должны входить продукты, в числе которых рыба, яйца, бобовые, помидоры, брокколи, картофель, красный острый перец, говядина, тыквенные семечки, миндаль, пшеница и йодированная соль.

Так в жирной морской рыбе содержатся омега-3 жирные кислоты, без которых не возможна полноценная работа головного мозга и нервной системы. Также в любой рыбе содержатся фософор и йод, необходимые для умственных процессов.

Яйца являются одними из самых качественных источников белков, правильных жиров и витаминов.

Картофель и красный острый перец дают организму много энергии, обеспечивая оптимальный уровень глюкозы в крови.

Говядина и тыквенные семечки насыщают организм необходимыми витаминами и укрепляют нервную систему.

При этом существуют продукты, от которых детям в школьном возрасте и не только следует отказаться совсем. К таким продуктам относятся:

- любой фастфуд
- любые полуфабрикаты
- колбасные изделия
- чипсы, снеки, сухарики в пакетиках
- пакетированный сок
- леденцы на палочках
- сладкие газированные напитки.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.