За 2 часа до тренировок нужно употреблять молочные продукты. Такие рекомендации дают специалисты из Австралийского спортивного института.

По мнению ученых, употребление молочных продуктов перед занятиями спортом поможет уменьшить риск переломов костей.

Дело в том, что во время занятий некоторыми видами спорта, которые не сопряжены с нагрузкой веса человека на ноги, происходит потеря кальция вместе с потом. К таким видам спорта можно отнести – грублю, плаванье, велоспорт.

Потеря кальция ослабляет костную ткань и повышает в будущем риск развития остеопороза. Нечто похожее происходит и у космонавтом, правда, у них потеря кальция не связана с потоотделением.

При этом потеря кальция во время тренировок, в первую очередь, происходит из пищеварительного тракта, и только потом из костной ткани.

Таким образом, употребляя продукты с высоким содержанием кальция перед тренировкой, вы защищаете свои кости от вымывания этого элемента.

Ученые рекомендуют съедать три порции молочного продукта (сыр, мюсли с молоком, молочный коктейль, йогурт, омлет) перед тренировкой.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.