Большинство офисных работников вынуждено проводить практически весь рабочий день сидя. Это негативно сказывается на организме человека, в частности, на позвоночнике.

Есть одно упражнение, которое позволяет избавиться от неприятных ощущений в позвоночнике, сутулости и приобрести королевскую осанку.

Это простое упражнение – разгибание спины в положении лежа на животе.

Итак, лягте на живот, положив на коврик лоб. Руки выпрямите в локтях и вытяните вдоль туловища, прижав их ладонями к бедрам. Ноги сведите вместе, слегка вытянув носки.

На выдохе постепенно поднимите голову, затем грудь и верхнюю часть живота. При этом положение рук и ног остается неизменным. Зафиксируйте положение тела.

На вдохе медленно опускайте туловище и голову в обратном порядке в исходное положение.

Упражнение нужно повторять 10 раз. Делая это базовое упражнение всего 3 раза в неделю, вы укрепите мышцы не только позвоночника, но и рюшного пресса и ягодиц.

Такое упражнение активизирует работу всех внутренних органов, что также положительно сказывается на общем самочувствии.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.