Как известно залогом здоровья и красоты является физическая активность, рациональное питание и отказ от вредных привычек.

Отказавшись от вредных привычек или не имея таких, следует уделить внимание питанию и занятиям спорта. Если вы ходите в фитнес-зал, то у вас наверняка есть инструктор, который подбирает вам режим нагрузок. Именно инструктор может также дать вам рекомендации, как организовать свое питание.

Среди самых распространенных рекомендаций по питанию, которые подойдут всем, следующие:

1. Начинайте утро со стаканы воды с лимоном и медом, и только через 20 минут можно завтракать.
2. В день выпивайте не менее 2 литров воды.
3. Во время приема пищи, не запивайте еду водой. Воду нужно пить за 30 минут до этого.
4. Кушайте чайной ложкой, а не столовой.
5. В день должно быть 4-5 приемов пищи, причем маленькими порциями (не более 200 грамм).
6. Последний прием пищи должен происходить за 3 часа перед сном.
7. Перед сном можно пить только воду, обезжиренный кефир и зеленый чай.
8. Чай и кофе нужно пить с минимум сахара, а лучше и вовсе без него. Также нужно минимально подслащивать компоты, морсы и другие напитки.
9. Делайте 1 разгрузочный день в неделю.
10. Никогда не пропускайте завтрак.
11. Фрукты нужно употреблять в первой половине дня.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.