Несмотря на то, что пляжный сезон завершился и живот можно скрыть под слоем одежды, занятия спортом отменять нельзя.

Выполняя регулярно упражнения для пресса, вы сохраните стройную фигуру до следующего летнего сезона.

Предлагаем вашему вниманию 4 упражнения, которые помогут поддерживать пресс в идеальном состоянии.

1. Лежа на полу, положите ладони под поясницу и поднимите ноги под углом в 90 градусов. Опускайте ноги поочередно на пол, наподобие движения ножницами. Повторите упражнение 20 раз, затем поднимитесь на ноги и попрыгайте на двух ногах около 10 раз.

2. Положение тела, как при отжимании от пола. Оторвите одну ногу от пола и подтяните колено к груди. Повторите тоже самое другой ногой. Упражнение нужно делать 20 раз, затем попрыгать на двух ногах 10 раз.

3. Сидя на полу, руками упритесь о пол за спиной. Приведите колени к груди, двигаясь одновременно корпусом и ногами навстречу друг к другу. Возвращаясь в исходное положение, ноги нужно выпрямить, но не опускать их на пол. Повторите упражнение 20 раз, затем поднимитесь на ноги и попрыгайте на двух ногах около 10 раз.

4. Сев на стул, втяните живот. Взявшись за края стула руками, подтяните колени к груди. Держите корпус прямо, чтобы нагрузка шла только на пресс. Повторите упражнение 20 раз, затем поднимитесь на ноги и попрыгайте на двух ногах около 10 раз.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.