Скандинавская ходьба - хороший метод оздоровления

Дата: 8-06-2014, 16:15

Скандинавская ходьба - хороший метод оздоровленияВ последнее время набирает популярность такой метод оздоровления, как скандинавская ходьба.

Скандинавская ходьба доступна людям любого возраста и не имеет противопоказаний.

Единственное что нужно для того чтобы заниматься этим видом ходьбы – это желание и палки. Палки могут быть, как лыжными, так и обычными, главное правильно подобрать их высоту. Для этого палку нужно поставить на пол и прижать рукой плечу – верхний конец палки должен быть ниже плеча на 6-8 см.

В зимнее время конец палки должен быть острым во избежание скольжения по обледеневшей поверхности. Для теплого времени года нужно приобрести в аптеке специальные резиновые наконечники.

Обувь для скандинавской ходьбы подойдет любая спортивная, в которой вам будет удобно и комфортно.

Особенность скандинавской ходьбы - вначале вы становитесь на пятку, затем на носок. В остальном ваша ходьба должна напоминать езду на лыжах.

Следите за дыханием, оно должно быть размеренным и спокойным. Выбирайте удобную для вас скорость. Оптимальной считается прогулка в течение 40 минут, за которые вы пройдете от 2 до 2,5 тысяч шагов. Начинать нужно с меньшего количества, в неделю рекомендуется совершать 2-3 таких прогулки.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.