Всем известна польза занятий спортом, однако не у всех есть время и возможности посещать спортивные и фитнесклубы. В этом случае тренировки можно организовать в домашних условиях.

В большинстве случаев, испытывая энтузиазм и решительность вести здоровый активный образ жизни в начале домашних тренировок, мы постепенно перегораем, начинаем лениться, находим множество причин отложить занятия.

Для того чтобы регулярно и с желанием тренироваться в домашних условиях (в противном случае, эффекта от занятий спортом не будет) следует правильно организовать тренировочный процесс.

В ходе тренировки рекомендуется менять интенсивность занятий. К примеру, если вы занимаетесь на беговой дорожке – переходите от ходьбы к бегу и обратно. Если занимаетесь на велотренажере – меняйте темп от медленного к быстрому, а затем от быстрого к медленному.

Зачастую, потренировавшись с энтузиазмом в первые дни, мы начинаем испытывать боли в мышцах, усталость. Для то7о чтобы свести к минимуму эти неприятные симптомы, необходимо соблюдать поэтапность тренировочного процесса. Вначале тренировки в течение 10-15 минут проведите разминку, основная часть должна составлять от 30 до 40 минут. Заканчивать тренировку нужно растяжкой в течение 10 минут.

Оптимальный график занятий – 3 раза в неделю, длительность 1 занятия около 1 часа. Более частые тренировки не дадут организму возможности восстанавливаться, поэтому дадут меньший эффект. Рекомендуется тренироваться в одно и тоже время, тогда занятия войдут в привычку.

Немаловажным моментом в тренировочном процессе является выбор удобной и одежды и обуви, которая не будет вам мешать заниматься спортом. Отдайте предпочтение натуральным материалам, чтобы тело могло свободно дышать.

Также нужно обратить внимание на достаточное место для занятий, чтобы уменьшить вероятность травм о выступающие углы мебели и так далее. Приобретите специальный коврик для тренировок, подберите музыку, приготовьте бутылку воды (лучше минеральную негазированную). Удачных вам занятий!

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.