Как правильно заниматься в спортзале?
Дата: 11-12-2011, 14:57
Самой распространенной ошибкой является сосредоточенность на локальной работе с проблемными местами, забывая при этом, что в тренировке должны быть задействованы все мышцы. В противном случае, не происходит интенсивного сжигания жира.
Тоже касается и пресса. В погоне за рельефным прессом, большинство уделяет внимание упражнениям на скручивание, однако упругий и красивый пресс можно получить лишь, работая над всеми группами мышц.
Также многие выбирают для тренировок тренажерный зал. Однако тренажеры ограничивают амплитуду движений и их разнообразие. В результате, опять-таки тренируются только определенные мышцы, и не обеспечивается необходимый расход энергии. Не стоит забывать, что тренажеры дают большую нагрузку на суставы, а это чревато травмами.
Некоторые, наоборот, делают упор на кардиотренировки. Бегая до изнеможения, вы перегружаете суставы, и заставляете организм экономить энергию.
Важно периодически менять программу тренировок, иначе тело быстро привыкает к однообразным упражнениям. В результате, эффект от привычных занятий уменьшается.