Как бегать правильно?
Дата: 22-12-2015, 23:27
Так, во время бега нужно смотреть не под ноги, а прямо перед собой.
Плечи следует держать расслабленными и опущенными, не подымать их к шее.
Туловище нужно держать в вертикальном положении. Чтобы не сутулиться нужно делать глубокий вдох.
Руки должны перемещаться не поперек груди, а вперед-назад. Также не стоит сильно сжимать кулаки.
Локти должны быть согнутыми под прямым углом, перемещать их нужно между грудью и талией.
Колено для амортизации должно быть слегка согнуто, а нога подниматься настолько, насколько необходимо для нормального шага.
Приземляться нога должна не перед телом, а под ним. Приземление стопы должно происходить между пяткой и средней частью стопы.
После приземления стопа должна перекатиться на носок, который используется затем для отталкивания от земли.