Как бегать правильно?

Дата: 22-12-2015, 23:27

Как бегать правильно?О пользе бега трусцой написано не мало, однако для того чтобы бег был полезен для здоровья следует соблюдать некоторые правила.

Так, во время бега нужно смотреть не под ноги, а прямо перед собой.

Плечи следует держать расслабленными и опущенными, не подымать их к шее.

Туловище нужно держать в вертикальном положении. Чтобы не сутулиться нужно делать глубокий вдох.

Руки должны перемещаться не поперек груди, а вперед-назад. Также не стоит сильно сжимать кулаки.

Локти должны быть согнутыми под прямым углом, перемещать их нужно между грудью и талией.

Колено для амортизации должно быть слегка согнуто, а нога подниматься настолько, насколько необходимо для нормального шага.

Приземляться нога должна не перед телом, а под ним. Приземление стопы должно происходить между пяткой и средней частью стопы.

После приземления стопа должна перекатиться на носок, который используется затем для отталкивания от земли.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.