Важными компонентами здорового питания являются и растительные жиры, которые выполняют в организме энергетическую, защитную и строительную функции, например, участвуют в построении мембран клеток.

В сутки человеку нужно употреблять 70-100 г жиров (1 г жира дает 9 Ккал энергии).

Единственно полезными жирами для сердца являются полиненасыщенные жирные кислоты типа омега-3.

Жирные омега-3 кислоты в больших содержатся в морской рыбе. Эти жиры предотвращают развитие атеросклероза, тромбоза, помогают бороться с аритмией.

С целью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний обязательно в рационе обязательно должна присутствовать морская рыба. 100 г морской рыбы 3-4 раза в неделю помогут надолго сохранить здоровье сердца и сосудов. Также в профилактических целях нужно ежедневно принимать рыбий жир или омега-3 в капсулах.

И, помните, что трансжиры губительны для здоровья человека, и особенно, для сердца и сосудов. Большое количество жиров в рационе приводит к повышению уровня вредного холестерина в крови, что, в свою очередь, провоцирует возникновение заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.