Многие женщины мечтают быть стройными, и не заботиться о своем весе. Худеть нужно «с умом», нельзя резко сбрасывать вес резко. Организм воспримет это как стрессовую ситуацию, и будет стремиться вернуть свой вес и ещё и сделать запасы на будущее.

Оптимальное похудение – это сбрасывание каждую неделю по 1 килограмму, и похудеть за 5 месяцев на 20 килограммов.

Достичь такого результат можно придерживаясь принципов здорового питания и, не забывая о физической активности.

В вашем рационе должны преобладать продукты с минимальным количеством углеводов и большим содержанием клетчатки. Также в меню должна присутствовать белковая пища – белая рыба и нежирная птица (курица, индейка), молочные продукты.

Ешьте побольше фруктов и овощей. Подсолнечное масло лучше заменить на кукурузное.

Пищу лучше готовить на пару, тушить, запекать в духовке или пользоваться мультваркой. Но, ни в коем случае, не жарить.

Если вы любите сладкое, то остановите свой выбор на зефире, мармеладе и горьком шоколаде.

Есть нужно 4-5 раз в день небольшими порциями.

Очень важен питьевой режим. Обязательно в течение дня нужно выпивать не менее 1,5-2 литров обычной воды. Также полезно пить зеленый и белый чай, морсы, компот из сухофруктов, свежевыжатые соки.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.