Киви – это экзотический фрукт, который содержит массу полезных веществ. Особенно, киви полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Но, оказывается, благодаря содержанию в этих вкусных плодах клетчатки (очищает кишечник) и энзимов (ускоряют сжигание жиров) можно сбросить лишний вес.

Лучше всего употреблять киви за 30-40 минут до приема пищи или через 2 часа после еды.

1 раз в неделю можно устраивать себе вкусный разгрузочный день на киви. В рацион разгрузочного дня входят минеральная вода без газа, несладкий зеленый чай или травяные отвары и 1-1.5 кг плодов киви. Количество приемов пищи – 4-6 раз в день. Потеря веса составляет 1 кг.

Существует и диета на киви, которая в отличие от разгрузочного дня не так однообразна. Диета рассчитана на 7 дней, потеря веса за это время составляет 3-4 кг.

Завтрак: фруктовый салат (смешайте ломтики зеленого яблока, киви и грейпфрута, добавьте 2 ст.л. измельченных пшеничных ростков, 4 ст.л. овсяных хлопьев и 150 мл нежирного йогурта, перемешайте и дайте постоять).

Второй завтрак: коктейль (отожмите сок из апельсина и грейпфрута; добавьте во фруктовый фреш 2 ст.л. измельченных ростков пшеницы и 150 мл минеральной воды; все перемешайте и пейте маленькими глотками).

Обед: кнели (сварите кашу из 30 г манной крупы и 200 мл нежирного молока, добавьте 0.5 ч.л. натурального меда и ванилью; в охлажденную кашу введите желток и 1 ст.л. измельченных ростков пшеницы; сформируйте кнели, выложите их на дольки киви, запеките и украсьте блюдо с помощью пюре, приготовленного из клубники и 1 ст.л. нежирного йогурта).

Полдник: коктейль (смешайте 100 мл нежирного йогурта без добавок, 1 ч.л. сыворотки, 200 г измельченного киви; все перемешайте и украсьте сверху рублеными фисташками (не более 1 ч.л.).

Ужин: бутерброд (смажьте ломтик диетического хлеба «прозрачным» слоем сливочного масла, присыпьте рубленой мятой, положите сверху 50 г нежирного творога и 100 г измельченного киви).

Данная диета противопоказана при обострении гастрита и язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.