Рыба – очень полезный продукт, в состав которого входят фосфор, кальций, набор витаминов - А, В6, В12, D, Е, а также цинк, магний, селен, фтор, железо, йод плюс полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и много других питательных веществ.

Среди множества диет одной из самых популярных является рыбная диета, за 10 дней на которой можно потерять до 5 килограммов лишнего веса.

На рыбной диете можно сидеть в любое время года. Также можно совместить её с отпуском, особенно если вы собираетесь посетить страну, где есть в изобилии свежие и доступные по цене рыба и морепродукты.

По заверениям разработчиков на этой диете можно потерять до 5 килограммов за полторы недели.

Меню 10-дневной рыбной диеты:

Завтрак. 1-2 вареных яйца, 1 стакан нежирного йогурта или кефира, спустя 15 минут – фрукт с высоким содержанием витамина С (например, апельсин, гранат, киви), позже разрешается выпить 2 чашки зеленого чая без сахара.

Ленч. Состоит из двух частей - сначала 1 стакан теплой воды и 50 граммов рыбы, через 15 минут – еще 200 граммов рыбы, овощи, любой фрукт.

Обед. Перед едой - 2 стакана теплой кипяченой воды, затем 250 граммов рыбы или морепродуктов, овощи (салат из огурцов, помидоров, салатных листьев, заправленный лимонным соком). После обеда рекомендуется несколько часов ничего не пить.

Полдник. Нежирный творог либо йогурт.

Ужин. Перед едой - 2 стакана теплой кипяченой воды, затем 250 граммов рыбы или морепродуктов, овощной салат, заправленный нежирным йогуртом.

Во время диеты следует выпивать 1,5-2 литра воды каждый день. Каждое утро начинать с 1 стакана обычной воды. Пить воду нужно перед каждым приемом пищи (оптимально – за 20-30 минут до трапезы).

Вечернее чувство голода можно притупить, выпив чашку чая без сахара.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.