Американская диета набирает популярность с каждым днем. Известность этой диете придает то, что её придерживаются голливудские красотки, которым стремятся подражать многие женщины.

Отличием американской диеты от большинства других является то, что вы не изнуряете себя голодом, не ограничиваете себя слишком жестко, и не ощущаете постоянного чувства голода.

Перед тем, как сесть на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

В каждый из дней недели американская диета предлагает свое меню на обед и ужин, завтрак же одинаков на все дни недели. Исключите из рациона соль, перец, уксус, жир, масло и алкоголь.

На завтрак можно позволить себе 1 или 2 маленькие чашечки кофе, желательно с молоком, можно слегка подслащенного; 1-2 яблока или 1 апельсин; 1 яйцо, сваренное всмятку; 1 гренку или кусочек хлеба.

Понедельник

Обед: 150-200 г жареной или отварной рыбы, 100 г сельдерея с лимонным соком без масла, чашка чая или не очень крепкого кофе, желательно без сахара и молока.

Ужин: 100 г отварного мяса, мелко порезанного, приправленного 1 желтком и 1 ч. л. измельченного лука. 1 гренка или кусочек хлеба, 1 стакан нежирного молока и 1 яблоко.

Вторник

Обед: 200 г свежего шпината, 150 г жареной печени теленка, 2 небольшие вареные картофелины (можно в мундире), чашка чая или кофе.
Ужин: 1 стакан йогурта, салат из свежих овощей (капуста, помидоры, морковь или свекла), заправленный 1 ст. л. растительного масла. 1 гренка или небольшой ломтик хлеба, 1 яйцо всмятку и 1 тонкий кусочек постной ветчины.

Среда

Обед: 1 стакан томатного сока, 1 апельсин, или грейпфрут, или 1 большое яблоко. 200 г нежирного жареного мяса, немного зеленого салата, заправленного лимонным соком, но без масла или сметаны. 1 чашка чая или кофе, желательно без сахара и молока.

Ужин: 1 стакан йогурта, 2 яйца, сваренных вкрутую, 2 помидора, 1 гренка или небольшой кусочек хлеба. Яблоко или груша.

Четверг

Обед: 200 г жареного или вареного цыпленка, 150 г салата из кочанной капусты, заправленной лимонным соком. 1 гренка или небольшой кусочек хлеба. 1 чашка несладкого чая или кофе.

Ужин: 50 г творога, с добавлением немного мелко нарезанного зеленого лука, свежего болгарского перца и сырого яичного желтка. 6 редисок, 1 гренка или небольшой ломтик хлеба. 1 стакан нежирного молока. Можно съесть 1 яблоко.

Пятница

Обед: 250 г крупно натертой и немного подрумяненные на сковороде моркови, 150 г отварного мяса. 2 небольшие картофелины, сваренные в мундире. 1 чашка несладкого кофе или чая.

Ужин: яичница из 1-2 яиц со свежими зелеными овощами (огурцами, болгарским перцем, луком). Салат из помидоров с лимонным соком и мелко порезанным зеленым луком. 1 яблоко.

Суббота

Обед: 150-200 г отварной рыбы. 150 г зеленого салата с лимонным соком. 1 гренка или небольшой ломтик хлеба. 1 чашка несладкого кофе или чая.

Ужин: 150 г отварной говядины с тертым хреном. Немного зеленого салата с лимонным соком, 1 стакан нежирного молока, 1 яблоко.

Воскресенье

Обед: 200 г вареной курицы, 100 г вареного риса, 100 г зеленого салата с лимонным соком. Небольшая чашка нежирного молока. Одно яблоко.

Ужин: 1 стакан йогурта, 1-2 небольшие котлеты, 1 гренка или небольшой кусочек хлеба, 1 яблоко.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.