Всем известно, что крепкий и полноценный сон – залог здоровья. Оказывается, во время сна ещё можно худеть, если правильно провести подготовку к нему.

Ночной сон должен длиться около 8 часов. Перед отходом ко сну рекомендуется выпивать греческий йогурт, молоко или протеиновый коктейль. Это даст пищу мышцам на ночь, в результате во сне будет наращиваться мышечная масса, улучшаться обмен веществ, а, значит, сжигаться больше калорий.

Перед отходом ко сну не рекомендуется быть активными, лучше расслабиться и почитать книгу. Можно устроить себе сеанс йоги.

Помните, что в спальне температура воздуха должна обеспечивать прохладу. Температура воздуха 19 градусов обеспечивает превращение белого (вредного) жира в бурый (полезный), который не накапливается, а расходуется.

Перед сном лучше приглушить свет, выключить телевизор и не пользоваться гаджетами, голубой свет экранов которых нарушает сон.

Также перед сном не рекомендуется употреблять алкоголь. Бокал вина может помочь вам уснуть, но во второй половине сна начнется переработка сахара, содержащегося в вине и сон станет неспокойным и фрагментированным.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.