Наверное, каждая женщина хотела бы услышать себе вслед такие слова: «Прошла, как лебедь проплыла». Однако большинство из нас мало что делают для того чтобы иметь красивую и правильную осанку. А, ведь это важно не только для того чтобы производить впечатление на мужчин, но и для здоровья спины, позвоночного столба.

Считается, что ровная осанка достигается за счет сильных мышц спины, однако немаловажную роль в стабилизации позвоночника играют также мышцы нижнего отдела живота. Именно благодаря сильным мышцам брюшного пресса, мы можем ровно и красиво держать спину.

Поэтому работу над своей осанкой следует начинать с тренировки мышц живота, и результат не заставит себя ждать. Сильные мышцы пресса сразу приведут нижнюю часть позвоночника в правильное положение.

Следите за тем как вы сидите, это очень важно. Если вы втягиваете голову и шею в плечи, сидите, сгорбившись, то создаете дополнительную нагрузку на шейный отдел позвоночника, что со временем приводит к его деформации.

Расправить позвоночник и научиться контролировать осанку можно выполняя плавные движения, упражнения на растяжку и статичные позы.

Снять напряжение в шейном отделе позвоночника, можно выполняя такое упражнение: как можно ближе друг к другу сведите лопатки, в тоже время дотянитесь подбородком до груди.

Выполняя круговые движения руками, вы разрабатываете плечевые мышцы, что облегчает удержание шеи в ровном положении.

Хороший результат дают упражнения на растяжку позвоночника. Для этого нужно встать прямо с опущенными слегка отведенными в стороны от тела руками, подбородок должен быть слегка опущенным, и потянуться вверх макушкой.

Еще одно упражнение на растяжку – наклонитесь вперед и обхватите лодыжки руками. Выполняйте это упражнение 2 раза в день – утром и вечером.

Сядьте на пол, подогнув под себя колени, а таз опустите на пятки, спину выпрямите, руки положите ладонями на колени и сидите так несколько минут. Это упражнение также нужно выполнять 2 раза в день, чтобы мышцы спины запомнили правильное положение.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.