Бывают случаи, когда нужно хорошо выспаться перед тяжелым рабочим днем. Для этого нужно вовремя лечь спать и быстро заснуть, а также сон во время ночного отдыха должен быть крепким.

Чтобы быстро расслабиться и погрузиться в сон нужно следовать некоторым простым правилам:

- сделать глоток воздуха за 4 секунды, задержать дыхание на 7 секунд, а затем выдохнуть за 8 секунд. Такие упражнения нормализуют сердечный ритм, понижают кровяное давление и вызывают чувство сонливости;
- если в течение 30 минут вам все-таки не удается заснуть, не надо оставаться в постели. Включите свет и займитесь чем-нибудь, например, почитайте, разгадайте кроссворда, подготовьте одежду на следующий день;
- если вас преследуют навязчивые мысли, напишите на листке бумаги все, что вас беспокоит, это поможет вам унять волнение;
- примите теплый душ или полежите в расслабляющей ванне. Снижение температуры тела замедлит процесс обмена веществ и чувство сонливости не заставит себя долго ждать.
- подумайте от приятном.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.