Маникюрная диета – это питание, которое позволяет поддерживать красоту и здоровье ногтей.

Основными составляющими маникюрной диеты являются животный белок, магний, кальций, ретинол, витамин Е и железо.

Животный белок необходим для нормального роста ногтевой пластины. В ваш рацион должны обязательно входить морская рыба жирных сортов, белое мясо птицы и яйца.

Магний обеспечивает быстрый рост прочных ногтей, поэтому в вашем меню должны обязательно присутствовать гречка, рис, овсянка, сыры, орехи, бобовые.

Кальций отвечает за прочность ногтей. В большом количестве этот минерал содержится в молоке и кисло-молочных продуктах, в частности, живых йогуртах, кефире, твороге и других.

Ретинол необходим для красивого ровного цвета ногтей, что можно обеспечить за счет употребления жирорастворимого витамина А, содержащегося в моркови, тыкве, орехах, твороге и сметане.

Витамин Е улучшает структуру ногтей. В большом количестве этот витамин содержится в различных растительных маслах: подсолнечном, кукурузном, оливковом и других.

Железо отвечает за доставку кислорода в клетки, что необходимо для роста красивых и прочных ногтей. Достаточное количество железа содержится в печени, морепродуктах, яблоках и шиповнике.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.