Питание для укрепления иммунитета

Дата: 2-12-2011, 18:40

Питание для укрепления иммунитетаЧем сильнее ваша иммунная система, тем меньше вы будете болеть простудными и вирусными заболеваниями в холодное время года.

В осенне-зимнее время года особенно важно уделять внимание рациону питания. В ваше меню обязательно должны входить белки – птица, мясо, рыба, яйца, бобовые. Кисло-молочные продукты очищают кишечник и способствуют омоложению иммунных клеток. Также в вашем рационе должны присутствовать продукты, содержащие железо, цинк и селен. Кроме того, каждый день вы должны употреблять свежие фрукты и овощи, особенно цитрусовые, яблоки, чеснок, лук.

В тоже время, не рекомендуется употребление продуктов с высоким содержанием углеводов и крахмала, которые повышают уровень глюкозы в крови, что в свою очередь, снижает активность лейкоцитов, противостоящих бактериям и вирусам.

Также рекомендуется отказаться от жирных продуктов, повышающих уровень «плохого» холестерина в крови. Вредный холестерин препятствует нахождению лейкоцитами инфекционных очагов.

Помните, что алкоголь и курение убивают иммунную систему!

Для укрепления иммунитета можно принимать отвар из лекарственных трав. Возьмите по 1 столовой ложке чебреца, ромашки, мяты и мелиссы. Все ингредиенты тщательно перемешайте и залейте 600 мл крутого кипятка, выдержите на водяной бане 20 минут, а затем дайте настояться в течение 40 минут. Процедите, добавьте 1 чайную ложку тертого свежего корня имбиря и немного клюквы, меда и лимона. Весь объем целебного чая нужно выпить в течение дня.


Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.