В этом году на Украине стоит удивительно теплая осень, однако, не за горами похолодание, дожди и мокрый снег. Как подготовиться к зиме, чтобы сохранить хорошее настроение, бодрость духа, не набрать лишние килограммы, ну, и конечно, во всеоружии встретить эпидемию гриппа?

В преддверии зимнего сезона организм человека стремиться накопить энергию, поэтому возникает повышенная потребность в углеводах. Именно поэтому нам все время хочется что-нибудь съесть, а больше всего, вкусненького и сладенького, что незамедлительно проявиться в виде лишних килограммов. Восполнить потребность в углеводах без вреда для фигуры можно, если употреблять углеводы «длительного действия».

Избавиться от чувства голода вам поможет цельный рис или хлеб из муки грубого помола в сочетании с овощным супом.

Оптимальный уровень глюкозы в крови можно поддерживать при помощи всем известной пряности – корицы. Добавляя её в кашу, чай или горячий фруктовый суп можно затормозить появление ощущения голода.

В холодное время голода рекомендуется пить много горячей жидкости, и как можно меньше холодных газированных напитков. С утра можно выпить чашку горячей воды с добавлением 1 чайной ложки меда или пряностей, которые содержат много антиоксидантов и тем самым укрепляют иммунитет. В течение дня следует пить компоты из свежих и сухофруктов, настои трав, черный и зеленый чай.

Особенно полезны в зимний сезон оранжевые овощи и фрукты - тыква, морковь, апельсины, грейпфруты, хурма, которые содержат бета-каротин. Также полезно есть продукты, в состав которых входят растительный белок, крахмал и пищевые волокна, например, бобовые.

Картофель, макароны и рис нужно комбинировать с зелеными овощами. В день нужно съедать не менее 200 грамм белковой пищи (мяса). Хотя бы один раз в день в меню должны входить молочные или кисло-молочные продукты.

Защитить слизистую глаз и носовой полости, которые являются входными воротами для простуды и гриппа, от пересыхания можно, если каждый день есть зеленые овощи - капусту, петрушку, шпинат, зеленый лук, зеленые листья салата, которые богаты лютеином и хлорофиллом.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.