В современном мире невозможно прожить без компьютера, которым мы пользуемся и на работе, и дома. Те, кто проводит много времени за монитором, знают, как устают глаза.

Для того чтобы помочь глазам переносить все тяготы современной жизни, им нужно обеспечить полноценное питание, богатое витаминами и минералами.

Главным витамином для глаз считается витамин А, который входит в состав светочувствительного вещества сетчатки глаз. Недостаток этого витамина губительно сказывается на качестве зрения. В частности, при дефиците витамина А может развиться такое заболевание, как «куриная слепота». При этом заболевании нарушается сумеречное зрение – человек плохо видит в темноте. Витамин А поступает в организм человека с продуктами питания, а также синтезироваться в организме из каротина – провитамина А. больше всего витамина А содержится в печени, курином желтке, рыбьем жире, сливочном масле, сливках, сыре чеддер, каротина – в моркови, сладком перце, облепихе, шиповнике, зелени, салате, шпинате, абрикосах и рябине. Суточная потребность взрослого человека в витамине А составляет 1,5-2,5 мг.

Для нормальной иннервации глаз необходим витамин В1 – тиамин, который в значительных количествах присутствует в печени, мясе, почках, пшеничных проростках, ячмене, соевых бобах, практически во всех овощах. Суточная потребность в тиамине составляет 15 мг.

Активное участие в обменных процессах, происходящих в роговице и хрусталике глаза, принимает участие витамин В2 – рибофлавин. Витамин В2 улучшает обмен кислорода в тканях глаза, превращает углеводы в энергию, которую использует зрительный аппарат. При недостатке рибофлавине у человека нарушается сумеречное и ночное зрение, появляется ощущение жжение в глазах, лопаются кровеносные капилляры, что приводит к появлению красных прожилок в глазах. Этот витамин содержится в яблоках, проростках пшеницы, дрожжах, молочных продуктах, орехах, печени и мясе. Суточная потребность организма в рибофлавине – 5 мг.

Кроме витаминов группы В, глазам нужны аскорбиновая кислота, витамин Е, калий и другие полезные вещества.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.