Зачем женщине витамины группы В?
Дата: 20-12-2014, 19:28
Например, таиамин (витамин В1) полезен для женщины во время беременности, а также облегчает предменструальный синдром (ПМС).
Рибофлавин (витамин В2) способствует регенеративным процессам, в частности, улучшает заживление раневых поверхностей.
Никотиновая кислота (витамин В3) предотвращает развитие головной боли.
Пантотеновая кислота (витамин В5) улучшает функцию надпочечников.
Пиридоксин (витамин В6) необходим для нормальной деятельности сердечно-сосудистой и нервной систем.
Фолиевая кислота (витамин В9) улучшает кроветворение, уменьшает уровень вредного холестерина в крови.
Цианокобаламин (витамин В12) отвечает за нормальный обмен липидов.
Пангамовая кислота (витамин В15) улучшает клеточное дыхание, активизирует работу нервной и эндокринной систем, отвечает за иммунную систему.
Витамины группы В содержатся в больших количествах в овощах, дрожжах, цельнозерновом хлебе, мясе, рыбе, печени, птице, кисломолочных продуктах, бобовых и других.
Следует помнить, что в современных условиях ухудшения экологии не всегда для организма достаточно поступления витаминов с питанием. Поэтому нужно 2-3 раза в год принимать витаминные комплексы.