Витамины нужны всем, но есть такие витамины, которые более полезны для женщин. В разном возрасте женщины нуждаются в разных веществах.

Например, для продления красоты и молодости необходимы витамины А, Е, С, D и группы В, которая насчитывает более 15 видов.

Витамин А нужен для здоровья волос, кожи, а также замедляет процессы старения в организме. Содержится этот витамин в молочных продуктах (сливочном масле и твердом сыре), курином желтке, говяжьей печени, икре, красных ягодах (малине, клубнике, клюкве), зеленых и желтых овощах (сладком перце, моркови, тыкве).

Витамин Е необходим для выработки женских гормонов, что является залогом успешного оплодотворения и последующего развития плода, а также полезен для кожи и улучшает память. Этот витамин можно получить употребляя подсолнечное и оливковое масло, семечки, орехи, яйца, гречку, ржаной хлеб, побеги молодой пшеницы.

Витамин С позволяет поддерживать тонус мыщц, нормальную работу сердца, повышает иммунитет, противостоит стрессам. В большом количестве витамин С присутствует в цитрусовых, квашеной капусте, томате, зелени, киви, брокколи, картофеле и винограде.

Витамин D является залогом прочности костей и нормального функционирования суставов. Содержится в твороге, яйцах, печенке, красной рыбе, икре, грибах, зелени и злаках.

О пользе витаминов группы В для женщины можно узнать здесь >>

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.