Не за горами весна, а там и до лета рукой подать. Готовить свое тело к пляжному сезону лучше заранее, и сейчас как раз самое время привести себя в порядок. Для дефиле в купальнике нужно позаботиться о наиболее проблемных участках женского тела, в частности, о ягодицах.

Упражнения для ягодиц можно выполнять дома, причем для этого совсем не нужно много времени и затрат. Достаточно выделить для себя любимой 20 минут времени и купить небольшой коврик. Желательно выполнять упражнения в специальном белье для похудения, подойдет также утягивающее белье. После занятий гимнастикой рекомендуется принять горячий душ, массажируя струей воды область бедер и ягодиц. После душа разотрите тело жестким полотенцем и нанесите антицеллюлитный крем.

И, ни в коем случае, не бегите на кухню перекусить, весь эффект будет потерян.

Комплекс упражнений для придания упругости ягодицам:

1. Сядьте на колени так, чтобы ягодицы касались пяток. Руки поставьте за спину и медленно прогибайтесь назад. Голова и шея при этом должны быть расслабленными. Прогнитесь, как можно ниже и плавно вернитесь. Упражнение повторите несколько раз.
2. Станьте на колени лицом вниз, позвоночник держите прямо, копчик вверх, из рук сделайте подушку для лица. Попеременно поднимайте согнутые в коленях ноги вверх, при этом тяните носки. Упражнение повторите 12 раз.
3. Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении, только на этот раз не сгибайте ноги в коленях, они должны быть прямые. Когда нога находиться в наивысшем положении, задержите её на несколько секунд, а затем медленно опустите.
4. Следующее упражнение выполняется лежа на боку. Вытяните руку вверх и положите на нее голову, медленно поднимите ногу (не сильно высоко), согните ногу в колене и переведите её вперед, затем назад, выпрямите ногу, ещё раз поднимите и плавно опустите. На одном боку нужно выполнить 12 упражнений, затем перевернуться на другой бок и проделать тоже самое.
5. Упражнение выполняется также, как и предыдущее, только ногу при разворотах не нужно сгибать в колене, она остается прямой. При этом нужно сильно тянуть носки. Упражнение выполняется по 12 раз на каждом боку.
6. В заключение сделайте упражнение на расслабление. Лягте на спину, расслабьтесь, дышите медленно и спокойно.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.