Всемирный фонд исследования рака назвал 9 принципов здорового образа жизни, которые помогут противостоять развитию рака.

1. Боритесь с лишним весом. Избыточный вес повышает риск развития рака молочной железы, кишечника, печени и предстательной железы.
2. Занимайтесь спортом. Каждый день уделяйте не менее получаса упражнениям или совершайте пешие прогулки.
3. Ограничьте потребление высококалорийных продуктов. Энергетическая ценность продуктов в вашем рационе не должна превышать 125 ккал на 100 грамм.
4. В рационе обязательно должны присутствовать фрукты и овощи, как минимум 400 граммов некрахмалистых овощей и фруктов в день.
5. Ограничьте употребление красного мяса до 300-500 граммов в неделю.
6. Сократите потребление алкоголя. Для женщин количество алкоголя не должно превышать одну порцию в день (10-15 граммов чистого спирта) для мужчин – две порции.
7. Ограничьте потребление соли. Помните более 6 граммов соли в день наносит вред организму.
8. Не принимайте БАДы для профилактики рака.
9. Не отказывайтесь от грудного вскармливания до 6 месяцев.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.