В канун новогодних и рождественских праздников, многие из нас ломают голову над тем, как полакомиться разными вкусностями во время предстоящих многочисленных застолий и не набрать при этом лишний вес.

«Выход есть», – заявляют бельгийские ученые. Они провели эксперимент, в котором приняли участие 28 добровольцев разного пола.

В ходе исследований женщины и мужчины должны были есть высококалорийную пищу с высоким содержанием жиров, а ученые тем временем искали способы предотвращения набора лишних килограммов.

Выяснилось, что для того чтобы сохранить свой вес на обычном уровне и не поправиться за время праздничных застолий, следует всего лишь делать обычную зарядку, но при условии, что заниматься нужно до завтрака.

Всех участников эксперимента разделили на три группы. Первая группа делала зарядку перед завтраком, вторая – после него, а третья вообще не занималась спортом. Тренироваться двум первым группам нужно было четыре раза в неделю - два раза по 1 часу и два раза по 1,5 часа.

Через шесть недель результаты всех трех групп сравнили, и оказалось, что меньше всего набрали вес добровольцы из первой группы. Кроме того, все медицинские показатели у них были в норме.

Добровольцы из второй группы прибавили в весе, но в 2 раза меньше, чем в третьей группе. Помимо этого, во второй группе наблюдались признаки резистентности мышечной ткани к инсулину, что может повлечь за собой развитие диабета 2-го типа.

В третьей группе, которая вообще не делала зарядку, испытуемые не только набрали вес (в среднем почти на 3 кг), но также у них были отмечены признаки резистентности (невосприимчивости) мышечной ткани к инсулину, что может повлечь за собой риск развития диабета 2-го типа.

Ученые рекомендуют в качестве зарядки перед завтраком ездить на велосипеде или же заниматься фитнесом.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.