Для каждого времени года существуют свои правила питания. Для тех, кто желает похудеть, осенью диетологи советуют придерживаться следующих рекомендаций:

В рацион обязательно должны входить овощные супы на основе сельдерея, помидоров, капусты и болгарского перца.

Также в межсезонье включите в меню рыбу и птицу, приготовленные на пару или запеченную в духовке, тушеные овощи, в частности, капусту.

Осенью не стоит отказываться от углеводов, ежедневно нужно съедать 1 порцию зерновых (гречки, коричневого риса, пшена или киноа). А, вот налегать на пшеничную кашу, белый рис и манку лучше не стоит.

Сладости следует употреблять не чаще 2 раз в неделю, причем даже таких полезных, как мармелад, пастила и зефир.

Помните, что каждый прием пищи должен включать полноценные белки, немного сложных углеводов и какой-либо источник пищевых волокон и витаминов.

Избегайте фастфуда и позднего ужина. Основной прием пищи должен приходиться на середину дня, всего же в день должно быть 3-5 разовое питание.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.