Греческая диета названа самой полезной

Дата: 9-09-2013, 11:06

Греческая диета названа самой полезнойГреческая диета относится к средиземноморским диетам, основным принципом которых является ограничение соли, сахара и жира.

Греческая диета подразумевает употребление в пищу продуктов с низким гликемическим индексом, что предотвращает резкий подъем уровня глюкозы в крови человека.

При этом виде диеты в рацион необходимо включить несложные углеводы, жиры и белки в соотношении 60:30:10. В качестве жиров рекомендуется отдать предпочтение орехам, растительному маслу и авокадо.

При этом на завтрак лучше есть углеводы, а на обед и ужин - белки и овощи.

Помните, что последний прием пищи должен состояться не менее чем за три часа до сна, и он должен быть легким.

Ещё одно обязательное правило – употребление не менее 1,5-2 литра жидкости в день.

Для ежедневного питания используйте макароны из муки грубого помола, овсянку, черный цельнозерновой хлеб, рис, бобовые, овощи и фрукты, семена и орехи, оливковое масло, сухое вино нежирные молочные продукты.

Яйца, рыбу и морепродукты, мед, черный горький шоколад можно употреблять от одного до четырех раз в неделю. Нежирную свинину, телятину, индейку, курицу и кролика можно есть не чаще 1-3 раз в месяц.

Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.