Как соблюдать пост без вреда для здоровья?

Дата: 24-02-2015, 15:04

Как соблюдать пост без вреда для здоровья?С понедельника, 23 февраля у православных христиан началася Великий пост.

Один из самых строгих постов совпадает с весенним авитаминозом, который характеризуется снижением жизненных сил организма, уменьшением иммунных сил, быстрой утомляемостью и другими признаками.

В связи с этим к соблюдению поста следует подходить с осторожностью, чтобы не довести организм до истощения. Не рекомендуется со всей строгостью придерживаться ограничения в пище детям, людям пожилого возраста, а также тем, кто страдает хроническими заболеваниями или болеет в данное время.

Тем же, кто решил соблюдать Великий пост, нужно придерживаться простых правил, которые позволят не навредить своему здоровью.

Диетологи рекомендуют есть не менее 5 раз в день, так как постная пища не такая калорийная и важно, чтобы организм регулярно получал полезные вещества и энергию для жизнедеятельности.

Пищу лучше готовить на пару, тушить, варить или запекать. Восполнить недостаток витаминов группы В, фосфолипидов, кальция, клетчатки, микроэлементов и других веществ, поступающих обычно с мясом и яйцами, можно употребляя отруби. Помимо содержания полезных веществ, отруби ещё и способствуют очищению кишечника.

Чтобы избежать проблемы с всасыванием жирорастворимых витаминов А и Е из-за отсутствия рыбы, яиц и мяса, принимайте витамины.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.