Исследования ученых, проводимые в течение последних лет, достоверно свидетельствуют о том, что завтрак является главным приемом пищи. От того, как походит утренний прием пищи и что вы употребляете на завтрак, зависит то, как пройдет ваш день.

Идеальным временем для завтрака считается промежуток между 7 и 8 часами утра. Если в силу каких-либо причин, вам не удается поесть в это время, помните, что сделать это нужно не позднее 9-10 часов.

Если с утра вам не хочется есть, «нагулять» аппетит можно сделав зарядку или пробежку на свежем воздухе.

Завтрак должен включать белки, углеводы и клетчатку, чтобы обеспечить заряд бодрости и энергии на целый день.

Рекомендуется есть по утрам каши, мюсли, молочные продукты (йогурт, молоко, кефир, творог, сыр), яйца, фрукты и овощи. Также разрешается есть тосты, немного шоколада, орехов и мед.

Что касается напитков, то как известно, их не стоит употреблять сразу после еды. Предпочтение нужно отдать натуральным сокам, свежезаваренному чаю. Если вы привыкли пить по утрам кофе, то отдайте предпочтение заварному напитку.

Не переедайте, это приведет к тому, что будете чувствовать себя вялым и вам будет хотеться спать.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.