В рацион пожилых женщин обязательно должен входить калий. Достаточного количество этого полезного элемента позволит снизить у женщин в постменопаузе риск развития инсульта, повышенного давления и общий риск смерти.

Норма потребления калия для женщин составляет от 2 до 5 г, при этом достоверно известно, что большинство пожилых женщин не получает с питанием необходимого количества калия.

Хорошим источником калия являются фрукты и овощи. Большое количество калия содержится в сухофруктах – кураге, черносливе, изюме; бобовых – фасоли, горохе, чечевице; орехах – миндале, фундуке, арахисе, кешью, грецких и кедровых; картофеле, горчице, морской капусте.

Причем к недостатку калия в организме может приводить неправильное приготовление пищи. Также потери калия наблюдаются при злоупотреблении алкоголем, кофе, солью; при длительном применени мочегонных препаратов и гормонов надпочечников; употреблении продуктов, содержащих консерванты с натрием,.

Также к дефициту калия могут приводить стрессы, которые задерживают в организме натрий. Натрий является антагонистом калия в поддержании кислотно-щелочного баланса в организме - необходимого условия для полноценной жизнедетеяльности человека.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.