Как привести себя в форму после праздников

Дата: 14-01-2015, 14:58

Как привести себя в форму после праздниковЧереда зимних праздников закончилась, нужно приступать к работе, однако после длительного отдыха тяжело вернуться к прежнему ритму.

Как привести себя в форму, войти в рабочий график и наладить режим дня?

В первую очередь, нужно восстановить нормальный сон, вовремя ложиться спать вечером, чтобы вставать утром выспавшись.

Чтобы разгрузить организм после праздничных застолий, устройте себе разгрузочный день, например, на кефире или яблоках. В другие дни употребляйте больше белков и меньше углеводов.

Выпивайте не менее 2 литров воды в день, это позволит быстрее восстановить организм и привести его в тонус.

Утро лучше начинать со стакана воды с лимоном, овсяной каши с бананом и медом. Также полезно пить томатный сок.

Также нужно восстановить физическую активность, но делать это нужно постепенно. Начинайте тренировки с небольших нагрузок, подойдут кардиотренировки или гимнастические упражнения, плавание. Полую нагрузку нужно давать только через несколько занятий, а лучше через неделю.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.