Знойная погода в течение нескольких дней изматывает человека, заставляя его организм работать на пределе возможностей.

Как помочь организму и более комфортно чувствовать себя в жаркие дни? В первую очередь, нужно постараться снизить температуру своего тела.

Медики рекомендуют в жару изменить свой рацион питания, исключив из него тяжелые, острые, жареные, жирные и калорийные блюда. Основу рациона должны составлять фрукты и овощи, вместо мяса лучше употреблять рыбу и морепродукты.

Пища не должна быть ни горячей, ни слишком холодной. В качестве первых блюд рекомендуются свекольник, постный борщ, окрошка, гаспаччо и другие.

Что касается питьевого режима, то пить нужно много обычной очищенной воды. Причем, основной объем выпитой жидкости должен приходиться на первую половину дня. Хорошо утоляет жажду зеленый чай, который также снижает температуру тела.

Многие предпочитают охлаждаться под прохладным душем. Но, мало кто знает, что в азиатских странах, где жара является привычным явлением, от неё спасаются горячим душем. После такой водной процедуры человек чувствует себя комфортно в течение целого часа.

Носите с собой пульверизатор с обычной водой, распылив которую на волосы, кожу лица, рук и тела, вы на какое-то время почувствуете свежесть.

Быстро снять симптомы перегрева можно намоченным в холодной воде полотенцем, приложенным к плечам и предплечьям . Также можно завернуть лед в полотенце приложить его к точке, где прощупывается пульс.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.